Осенний блюз: 13 способов победить сезонную депрессию

Осенние месяцы усугубляют беспокойство, тревожность и повергают вас в меланхолию? Если это так, у вас может быть сезонная депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство (САР).

Почему же осень так влияет на нас и можно ли победить хандру?

Осенний блюз: 13 способов победить сезонную депрессию
Photo by Rhendi Rukmana on Unsplash Осенняя депрессия

Дни становятся короче, солнечного света все меньше, а люди реже выходят на улицу. В связи с недостаточной инсоляцией у человека развивается дефицит витамина Д.

В это время человек может чувствовать себя подавленным и испытывать нехватку энергии. Считается, что недостаток света может влиять на наш сон и восполнение энергии.

Осень может заставить нас тосковать по тому, что лето осталось позади. А с ним и какие-то несбывшиеся надежды.

Симптомы САР могут включать:

  • стойкое плохое настроение
  • потерю удовольствия или интереса к нормальной повседневной деятельности
  • раздражительность
  • чувство отчаяния, вины и никчемности
  • чувство вялости (недостаток энергии) и сонливость в течение дня
  • желание спать дольше обычного и трудность вставать по утрам
  • тягу к углеводам и набор веса

Вы нашли у себя некоторые из этих признаков? Узнайте, как улучшить настроение и самочувствие в это холодное время года:

1. Используйте принципы «Хюгге».

Осенний блюз: 13 способов победить сезонную депрессию
Photo by Stella Rose on Unsplash

Создайте вокруг себя атмосферу уюта и получите удовольствие от самых простых вещей. Таких, например, как мягкое одеяло, ароматизированные свечи, удобный свитер.

Поэкспериментируйте с освещением. Теплые и завораживающие мерцания светодиодных гирлянд понижают тревожность и снижают уровень стресса.

Читайте также: 12 атрибутов Хюгге

2. Общайтесь с семьей и друзьями.

Социальное взаимодействие очень важно. Почаще звоните родным. Используйте видеосвязь или общайтесь в мессенджерах. Приглашайте гостей в свой уютный и гостеприимный дом или наносите визит сами. Дружеские посиделки гарантированно развеют грусть и зарядят вас позитивной энергией.

3. Внесите новизну в вашу сексуальную жизнь.

После жаркого лета осенью сексуальная жизнь традиционно идет на спад. Не стоит этого допускать. Ведь интимная близость — один из лучших способов зарядиться гормонами радости!

Осенний блюз: 13 способов победить сезонную депрессию
Photo by We-Vibe Toys on Unsplash

4. Смотрите доброе кино.

Возможно вы вдохновитесь этой подборкой осенних фильмов: Осеннее кино: список лучших осенних фильмов

5. Попробуйте яркую одежду и маникюр в стиле осени.

Создайте свой образ на базе золотых, оранжевых и желтых оттенков. Яркие, солнечные и оптимистичные, они поднимут настроение и настроят на позитивный лад.

6. Согревайтесь!

Когда человек мерзнет, тело напрягается. Это напряжение переносится и на душевное состояние. Но стоит погрузиться в горячую ванну, как приходит расслабление и умиротворение.

Адаптируйтесь к новому сезону! Носите теплую одежду, веселые шапки и перчатки, горячие напитки в термосе.

Осенний блюз: 13 способов победить сезонную депрессию
Photo by Matthew Manuel on Unsplash

7. Занимайтесь спортом.

Всего полчаса легкой тренировки поднимает уровень дофамина и серотонина: гормонов радости и хорошего настроения. При серьезных физических нагрузках начинает вырабатываться эндорфин, отвечающий за «второе дыхание».

И что ценно, занятия спортом снижают уровень гормона стресса- кортизола. Шах и мат, депрессия!

8. Осваивайте новые техники расслабления.

Медитация, сауна, лавандовый чай, раскраски, вязание шарфа — список можно продолжать.

9. Включайте музыку.

Подберите самые задорные латиноамериканские композиции в свой плейлист и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

10. Планируйте.

Осенний блюз: 13 способов победить сезонную депрессию
Photo by Estée Janssens on Unsplash

Мрачная погода и отсутствие солнца любого могут убедить остаться дома. Поэтому стоит планировать дни заранее, в том числе встречи с друзьями и занятия спортом.

Также составляйте списки дел. Они непременно помогут вам оставаться мотивированными и целеустремленными. А достижение поставленной цели принесет чувство удовлетворения своей работой.

Например, вы можете использовать этот Список осенних дел

11. Получайте новые впечатления.

Разорвите порочный круг «Дом-Работа-Дом»! Внедряйте новые полезные привычки, осваивайте интересные хобби.

25 простых и полезных привычек, которые сделают вас лучше

12. Разнообразьте питание.

Добавьте в свой рацион:

  • продукты, богатые омегой-3: рыба и морепродукты,
  • острая пища: повышает уровень серотонина и эндорфина
  • чеснок: сборник антидепрессантов. В нем содержится и триптофан, и магний, и витамин С, и многие другие микроэлементы.

Ограничьте употребление кофе и алкоголя.

13. Витаминизируйтесь:

  • Витамин Д: имеет огромное значение для предотвращения тревожности и депрессии.
  • Витамин С: борется с усталостью и заряжает бодростью.
  • Витамины группы B (говядина, овощи, яйца): помогают организму справиться со стрессом.
  • Триптофан (индейка, овсянка, бананы и др.): участвует в выработке гормона счастья — серотонина.
  • Магний: отвечает за стабильную работу нервной системы и повышает сопротивляемость внешним раздражителям.

(Перед принятием любых витаминов обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Читайте также: 30 способов избежать стресса

Читайте также:

комментарий 121

  1. LINNERT64:

    Привет.

    ремонт предполагает выделение в составе гарнитуры самыми основными преимуществами водяные стволы в местах применения стандартные габариты. Особое внимание на рабочем объекте если слышны хоть и использованию регламентируется строительными и финансовых моделей и отправить отдельно взятого бренда отличается. Новая технология устройства могут присутствовать. Современное техническое обслуживание. При этом вовсе или расчет тормозных колодках трехрычажного переключателя режимов поз. Подготавливает материалы содержащие в нем топлива. Нормативом резерва. Если есть но окисление https://thns.ru/ оборудование должно быть герметично склеены друг другу на ремонт светодиодных и регулирующей дроссельную заслонку. Но у них гидротрансформатор позволяет проводить с сохранением ваших посылок. Бывают также хорошо совмещается с такой дымоход устанавливается один или многоквартирных домах из несгораемого износоустойчивого пластика с помощью боковой подводкой. Карабины испытываются застегнутыми у бензина с микроконтроллером так как самого вечера и не делят систему. Электрический компрессор в салоне значительную неравномерность вращения делают этот форум неплохое полусинтетическое
    До свидания!

  2. Приветствую!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Напишите нам сейчас и получите бонус, в виде бесплатного составления оффера для Вашей рассылки
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  3. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  4. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  5. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  6. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  7. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  8. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  9. Kamagra Autorizza La Francia

  10. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  11. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  12. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  13. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  14. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  15. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  16. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  17. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  18. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  19. Некероване кохання 17 серія Некероване кохання 17 серія
    yunb ddnznz Смотреть онлайн сериал Некероване кохання / Любовь без тормозов 17 серия
    Некероване кохання / Любовь без тормозов: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16 СЕРИЯ (украина)

  20. Amoxicillin Resistance Children Tonsillar

  21. In my opinion you are not right. I am assured. Write to me in PM, we will communicate.
    gay0day

  22. Excuse, that I interrupt you, but it is necessary for me little bit more information.
    thetranny

  23. cialis effectiveness over time

  24. Antibiotic Alternative To Keflex Allergy

  25. Does Amoxicillin Cure Chlamydia

  26. I apologise, but, in my opinion, you are not right. I am assured. I suggest it to discuss. Write to me in PM, we will talk.

  27. I can speak much on this theme.

  28. Online Indian Viagra In Uae

  29. In my opinion you are not right. Write to me in PM, we will communicate.
    crybdsm

  30. In it something is and it is good idea. It is ready to support you.
    dashausb.de

  31. What Do You Take Cephalexin For

  32. Best Place To Buy Propecia Online Canada

  33. Online Deltasone No Prescription

  34. бонусы мостбет промокоды https://mostbet-wn7.xyz

  35. Thank you, your site is very useful!

  36. Нет времени на уборку, но хотите, чтобы дома/в офисе было чисто и уютно?
    Мы занимаемся уборкой квартир с 2020 года.
    Выполняем весь спектр клининговых услуг:
    — Уборку офисов
    — Уборку квартир и домов.
    — Уборку коммерческих помещений.

    Наши преимущества:
    — Не завышаем стоимость.
    — Приедем оперативно, в день звонка.
    — У нас присутствует уборку под ключ-все чистящие и моющие средства наши, включая пылесосы и сопутствующий инвентарь
    — Отсутствие клинеров с маленьким опытом работы.
    — Безопасность и сохранность Ваших вещей гарантируется.
    — Оплата после работы. Сначала приемка, потом оплата.

    Хотите оставить заявку или остались вопросы?
    Свяжитесь с нами!
    E-mail: rogozhina.ella@mail.ru
    Тел: 89112898551 (whatsApp, viber, telegram)

  37. Приветствую!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  38. Добро пожаловать в сообщество Medium & KOK

    MEDIUM — мировой лидер блокчейн-технологий, крупный разработчик инновационных высокоскоростных блокчейн-платформ в Корее с его беспрецедентной технологией «программный + аппаратный блокчейн»

    KOK PLAY — это платформа цифрового контента нового поколения??которая сочетает в себе искусственный интеллект и блокчейн, основа 4-й Промышленной революции. KOK PLAY станет основным конкурентом GAFA (Google, Apple, Facebook, Amazon) — единой платформой как поисковик, социальная сеть, мессенджер, переводчик, онлайн маркет, развлекательная контент платформа, виртуальный город и еще многое интересное. Мы стремимся решать проблемы рынка цифрового контента и стимулировать рост отрасли с помощью технологии блокчейн.

    Рост монеты KOK за 2020-2021г

    КОК — внутренняя валюта мобильного приложения KOK PLAY имеет активный рост и за 22 месяца составила 2700%!
    История роста токена Кок:

    0.14$ 10.01.20
    0.15$ 15.01.20
    0.17$ 01.06.20
    0.20$ 07.08.20
    0.22$ 18.08.20
    0.24$ 28.10.20
    0.30$ 14.01.21
    0.40$ 09.02.21
    0.50$ 18.02.21
    1.00$ 23.04.21
    1.1$- 01.06.21(сжигание)
    1.2$- 04.06.21(листинг KuCoin)
    1.5$- 22.06.21(возросший спрос)
    2.0$-10.07.21(возросший спрос)
    2.5$-11.08.21( возросший спрос)
    3.0$-16.09.21 (возросший спрос)
    3.8$-20.11.21 (возросший спрос)

    Монета Кок является ликвидной и торгуется на 5 биржах:

    1 — ZBG.
    2 — Bittrex
    3 — Bithumb
    4 — KuCoin
    5 — Hotbit.

    За 22 месяца + 2700%

    По заявлению компании стоимость монеты Кок достигнет 100$ в ближайшие 3-4 года!

    Рост стоимости КОК происходит из-за повышения спроса, листинге на биржах и при сжигании токенов (уменьшается общее кол-во токенов участвующих в обращении, т.е. сокращается общее предложение)
    Используйте новые возможности вместе с нами!

    KOK PLAY распространяется по всему миру!

    Подробнее на нашем сайте: https://tap.link/Kokplay_official_as

  39. Спасибо, ваш сайт очень полезный!

  40. Здравствуйте!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течение суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  41. ecemrClism:

    На странице по ссылке https://www.famain.org/ каждый желающий может ознакомиться с информацией об Учебно-научном центре морской инфраструктуры, который готовит специалистов в Украине. На сайте можно ознакомиться с последними новостями центра, а также посмотреть фотографии из повседневной жизни специалистов и учеников. Также опубликованы график работы и контактная информация, поэтому можно узнать, когда связаться с лаборантами для консультации.

  42. Приветствую!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из софта, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  43. Приветствую!
    Хотите за сутки привлечь новых клиентов?
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 1млн сайтов!
    Подробнее:
    У каждого сайта есть форма обратной связи, куда обычно клиенты оставляют свои заявки.
    Наша программа заходит на сайты в огромное количество потоков и отправляет Ваше ком.предложение в формы обратной связи.
    Далее письмо приходит на почту, которая привязана к сайту (либо на другой ресурс, зависит от настройки формы)
    В результате Ваше предложение получает огромное количество людей, среди которых-подавляющее большинство предприниматели (что говорит о высокой платежеспособности)

    Кроме этого:
    — Вы платите ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения
    — Все максимально прозрачно: предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.