Как начать планирование питания уже сегодня: 10 супер простых советов

Планирование питания — это то, что поможет сделать вашу жизнь проще и уменьшить ваш продуктовый бюджет.

Вы хотели бы попробовать, но не знаете, с чего начать? В таком случае вы находитесь в правильном месте!

Что же такое планирование питания?

Планирование питания или планирование меню — это просто создание простого (и выполнимого!) плана того, что ваша семья будет есть на этой неделе. Это план, который вы составляете для покупки и приготовления пищи.

Идея состоит в том, чтобы просто делать то, что лучше для вас!

Начните планирование своего питания уже сегодня

Вот краткое пошаговое руководство по планированию еды:

  • Проверьте свой календарь на неделю, чтобы понять, как часто вы будете есть дома.
  • Быстро проведите инвентаризацию вашей кладовой, холодильника и морозильника, чтобы увидеть, что из продуктов у вас уже есть под рукой.
  • Посмотрите, какие акции идут в тех магазинах, где вы совершаете покупки, и подумайте, какие продукты по скидкам вы можете приготовить на ужин.
  • Обратитесь к кулинарным сайтам, книгам, Pinterest, чтобы добавить новых идей в свое еженедельное меню.
  • Запишите свой список блюд на неделю.
  • Создайте свой список покупок на основе вашего плана питания.
  • Зайдите в магазин и купите то, что вам нужно на неделю.

Теперь, когда мы заложили основу для планирования еды, давайте перейдем к основным советам!

10 СУПЕР ЛЕГКИХ СОВЕТОВ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ ЕДЫ

1. Опросите свою семью.

Если вы готовите еду не только для себя, важно узнать мнение всех едоков о том, какие блюда можно было бы приготовить. Сообщите членам семьи, что вы начинаете планировать еду, и хотели бы услышать некоторые идеи, которые у них есть.

Вы можете и не знать, что ваши дети действительно любят ваше овощное рагу, или что ваш муж иногда не возражает просто поужинать салатом.

Помимо получения информации о том, что вашей семье нравится и что не нравится, они могут предложить идеи, о которых вы никогда не думали.

Может быть, ваш сын ел в гостях что-то, что ему понравилось. Попробуйте добавить это блюдо в свой план питания. Это может стать вашим новым коронным блюдом!

Вы можете повесить симпатичную небольшую доску, на которой будете записывать меню на текущую неделю. Таким образом, вам не придется отвечать на вопрос «что на ужин?» 5 раз в день.

2. Приготовьте только один ужин

Если у вас дома разборчивые едоки, перестаньте думать, что вам нужно готовить для каждого из них отдельно.

Эти чересчур большие ожидания заставят вас чувствовать себя перегруженной идеями планирования еды.

Вы можете стремиться к наименьшему общему знаменателю и готовить блюда, которые нравятся большинству. Или вы можете сказать своим детям, что они могут сделать бутерброд с сыром, если им не нравится то, что им подают.

Идея состоит в том, чтобы не готовить 2 и более абсолютно разных блюда для одного ужина.

3. Включите действительно работающие рецепты

Не позволяйте интернету и модным рецептам обмануть вас. Вам не нужно готовить сложную гламурную еду каждый день.

Если у вас есть время или желание в какой-то из дней, то, конечно, не стесняйтесь. Но для остальных дней обязательно включите в свой план меню.несколько очень простых блюд.

Никогда не стоит недооценивать замороженные котлеты, блинчики, пиццу, пельмени -что угодно. Если вы устали или больны, замороженная пицца действительно может вас спасти.

4. Записывайте свои списки блюд и рецептов

Помните те идеи еды, которые придумали ваши члены семьи? Запишите их! Храните список кулинарных идей в блокноте, документе Word или в разделе «Заметки» вашего телефона, — это существенно упростит планирование еды.

Периодически уделяйте 20 минут тому, чтобы провести небольшое исследование, чего бы еще добавить в свой список. Просмотрите Pinterest для идей, которые вы хотели бы попробовать. Пролистайте кулинарные сайты и выпишите то, что вас заинтриговало.

Очень удобна будет организация вашего списка по основным ингредиентам.. (Например, раздел «Что можно приготовить из курицы», «идеи овощных блюд»и т. д.)

5. Будьте реалистичными

Если вы знаете, что вас не будет дома, не планируйте домашнюю еду.

Если вы хотите освободить субботние вечера от приготовления пищи, напишите «ужин вне дома» в своем плане на этот вечер.

Необязательно всегда питаться только домашней едой.

6. Готовьте еду вперед

Подготовьте как можно большую часть своего плана питания заранее. Вы действительно будете благодарны за это.

Вымойте и нарежьте овощи в выходной день. Подготовьте мясные полуфабрикаты за один раз и храните их в небольших порциях в морозильной камере.

Нажарьте блины в воскресенье, нафаршируйте разнообразными начинками и используйте их для пары ужинов в течение недели. Или заморозьте, чтобы использовать в случае форс-мажора.

Позаботьтесь о своих будущих вечерах! Вы будете очень довольны, что сделали это.

Читайте: 5 простых и вкусных идей блюд для замораживания впрок

7. Используйте таймер

Нет смысла тратить время на выполнение ненужных задач. Не нужно быть героем.

Кухонный гаджет № 1 — мультиварка. Она готовит еду для вас

Подберите ингредиенты, включите таймер и приходите домой на уже готовый теплый ужин.

8. Сохраняйте старые меню на неделю

Не выбрасывайте свои еженедельные планы еды, когда вы закончите с ними.

Если вы застрянете при составлении очередного меню, обратитесь к старым планам питания. Они напомнят вам о быстрой и легкой еде, которую вы приготовили в прошлом.

Вы могли бы даже составить 12 еженедельных планов еды, и пересматривать их снова и снова.

9. Выберите тематики

Один из самых простых способов составить план питания — использовать тематические вечера. Вы можете сделать вегетарианский понедельник, морепродукты во вторник, выбор детей по средам и так далее.

Или просто включите мексиканскую еду один раз в неделю, итальянскую еду один раз в неделю и т. д. Если составить меню таким образом, это поможет вам быстро выполнить «квоту» тематических вечеров.

Это сделает планирование вашего еженедельного меню намного быстрее!

10. Воспользуйтесь составлением планов питания онлайн

Если вы хотите, чтобы кто-то другой позаботился о составлении вашего меню, обратитесь к сайтам, специализирующимся на этой услуге.

Бесплатно или за определенную сумму они отправят вам еженедельный план питания и необходимый список покупок!

Вы можете просто распечатать все (или сохранить в своем телефоне), взять с собой в магазин и следовать этим простым шагам.

Начните планирование еды уже сегодня! Надеемся, что эти простые приемы вдохновят вас!

Читайте также:

комментария 54

  1. viagra australia over the counter no prescription viagra vipp buy viagra 50mg

  2. canadian king pharmacy viagra in portland ordering prescriptions from canada legally

  3. online pharmacy no prescription needed drug prices comparison best canadian prescription prices

  4. navarro pharmacy northwest pharmacy north west pharmacy canada

  5. anti fungal weight loss canadian pharmacies-247

  6. canadian pharmacy viagra generic best canadian prescription prices meds online without doctor prescription

  7. denton viagra viagra, where can i get viagra cheap

  8. viagra cialis trail pack cialis online cialis buy on line

  9. pay pal viagra pharmacies near me viagra for sale pay pal

  10. cialis daily use trial youtube Еџahan cialis nitroglycerin and cialis

  11. cash payday loan company payday loan no credit check no guarantor apply for payday loan uk

  12. generic cialis 2.5 mg online warfarin cialis cialis en madrid

  13. cash advance america rosenberg tx cash advance in waterbury ct payday loans cottonwood az

  14. cash advance loans mckinney tx cash converters loans robina cashback loans san bernardino ca

  15. cash advance loan with savings account secure services ltd payday loan alpine direct services payday loans

  16. order viagra online without prescription viagra in india online purchase viagra pills online in india

  17. buy viagra in mexico viagra 150 mg define viagra

  18. how much viagra to take viagra with alcohol viagra online generic

  19. ivermectin in humans stromectol cream how to give ivermectin to dogs how much ivermectin is in .05 solution

  20. ventolin overdose albuterol 100 ventolin hfa inh w/dos ct why should you use a spacer when administering albuterol for an asthma attack

  21. ivermectin topical [url=http://ivermectin6mg.com]ivermectin cost australia [/url] ivermectin cattle pour on for goat lice what are signs of ivermectin toxicity

  22. ic amoxicillin 500mg where can i get amoxicillin 500 mg amoxicillin people also search for how many days to take amoxicillin

  23. what is albuterol albuterol 100 albuterol 90 mcg/actuation inhaler how much does albuterol sulfate cost

  24. iv lasix push furosemide 25 mg does furosemide bring potassium down when taking lasix dailey, how can a person still have high potassium

  25. amoxicillin cures augmentin 250 can you mix amoxicillin with milk how long for amoxicillin to work for ear infection

  26. furosemide max dose buy lasix no prescription can lisinopril and furosemide be taken together what happens if you take ramipril and furosemide together

  27. zithromax ear infections zithromax 750 mg how long is azithromycin in your system what is azithromycin used for 250mg

  28. zithromax vs penicillin azithromycin 500 price common side effects of azithromycin where can i buy azithromycin online

  29. clomid fertility buy clomid usa post cycle therapy clomid nolvadex how long does side effects of ovulation last for after taking clomid

  30. doxycycline ureaplasma doxycycline over the counter doxycycline dose for malaria prevention how lond do i take doxycycline

  31. prednisolone for horses price of prednisolone 5mg in india how to give cat prednisolone for asthma how to give prednisolone to a cat

  32. doxycycline empty stomach can you buy doxycycline over the counter usa can i take doxycycline with milk doxycycline for chlamydia how long to work

  33. androxal vs clomid buy clomid without prescription clomid for men side effects when do you take clomid

  34. prednisolone injections prednisolone tablets 25mg price gatifloxacin prednisolone acetate eye drops how long should you use prednisolone eye drops?

  35. menarini priligy deal buy avana online dapoxetine buying in the us where can i buy legit priligy pills

  36. buy priligy 30mg priligy no prescription sildenafil citrate and dapoxetine tablets in india what is dapoxetine

  37. diflucan treatment time buy diflucan no prescription diflucan dosage for yeast infection in men how often should diflucan 150 mg be taken

  38. synthroid images buy synthroid over the counter benefits of armour thyroid vs synthroid can skip 1 pill of synthroid when treatment

  39. diflucan and nursing diflucan 110 mg does diflucan cover blastomycosis cryptococcal how many doses of diflucan can i take

  40. double dose synthroid 0.025 mg synthroid long term effects of synthroid what do synthroid pills look like

  41. [url=https://kloviagrli.com/]best viagra online[/url] [url=https://vigedon.com/]max dose of viagra[/url] [url=https://llecialisjaw.com/]cialis generico[/url] [url=https://jwcialislrt.com/]overnight cialis[/url] [url=https://jecialisbn.com/]when will generic cialis be available[/url]

  42. propecia weight loss generic propecia australia generic propecia for hair loss which brand of propecia

  43. natural propecia finasteride 1mg tablets for sale pros and cons of propecia how long past expiration will propecia work

  44. prednisolone 4mg prednisolone drug do cats on prednisolone gain weight? what is the dosage of prednisolone for 40 lbs dog

  45. metformin acidosis metformin tablets where to buy when should i take metformin how long will metformin last after the expiration date

  46. lyrica or neurontin neurontin tablets 300mg side effects of drug neurontin what is gabapentin 300 mg prescribed for

  47. neurontin symptoms gabapentin 400 mg cost can neurontin be taken with carvedilol how to enhance gabapentin

  48. metformin patient teaching metformin tablets price in india metformin 500 mg side effects how long does metformin er stay in your system

  49. paxil drug interactions paroxetine pill costs paxil and low sex drive what is paxil cr used for

  50. paxil narcotic buy generic paroxetine online side effect of paxil in men how does paxil work in the brain

  51. plaquenil insomnia plaquenil 400 plaquenil and radiation therapy toxiciy what is plaquenil opiate

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.